140间房客房部组织结构和各部门需要人数 客房部组织结构和各部门需要人数 全面介绍北大西洋公约组织NATO 介绍植物输导组织

维生素是维持人体正常生理功能所必需的微量营养素，它们在人体内不能自行合成，需要通过食物来摄取。以下是常见的维生素种类及其功能：维生素A种类包括视黄醇、视黄...

维生素是维持人体正常生理功能所必需的微量营养素，它们在人体内不能自行合成，需要通过食物来摄取。以下是常见的维生素种类及其功能：维生素A种类包括视黄醇、视黄醛和视黄酸等功能对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。缺乏维生素A可能导致夜盲症和皮肤干燥维生素D种类主要有维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇）功能促进钙和磷的吸收，对骨骼健康至关重要。缺乏维生素D可能导致佝偻病或骨质疏松维生素E种类包括生育酚和生育三烯酚等功能是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损害。对维持心血管健康、预防衰老有重要作用维生素C种类抗坏血酸功能参与胶原蛋白的合成，对伤口愈合、皮肤健康、免疫功能和抗氧化有重要作用。缺乏维生素C可能导致坏血病维生素B族种类包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）功能参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等多种生理过程。缺乏不同的B族维生素可能导致不同的健康问题，如脚气病、皮炎、贫血等维生素的摄入应保持平衡和适量，过量摄入某些维生素也可能对健康造成不利影响。在制定饮食计划或补充维生素时，建议咨询专业医生或营养师的建议。