应激是一种身体和心理上对压力或挑战的响应。当身体或心理受到威胁时，身体会产生一系列的生理反应以应对这种压力。以下是应激的一些常见生理表现：1. 自主神经系...

应激是一种身体和心理上对压力或挑战的响应。当身体或心理受到威胁时，身体会产生一系列的生理反应以应对这种压力。以下是应激的一些常见生理表现：1. 自主神经系统反应心率加快应激时，交感神经活动增加，导致心率加快血压升高交感神经兴奋还可能导致血管收缩，从而使血压升高呼吸加快为了提供更多的氧气以满足身体的需求，应激时呼吸会加快2. 内分泌系统反应糖皮质激素分泌增加如皮质醇，帮助身体应对压力，但长期高水平可能导致健康问题肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加这些激素帮助身体应对“战斗或逃跑”的反应3. 消化系统反应胃肠道症状应激可能导致胃痛、腹泻或便秘等胃肠道症状食欲改变有些人可能会出现食欲增加（压力饮食）或食欲减少4. 免疫系统反应长期的应激可能会削弱免疫系统，使身体更容易受到感染5. 肌肉和骨骼反应肌肉紧张应激可能导致肌肉紧张和疼痛骨骼变化长期的应激可能会对骨骼健康产生负面影响6. 睡眠和休息失眠应激可能导致难以入睡或保持睡眠疲劳即使睡眠足够，应激也可能导致人感到疲劳这些生理反应在短期内可以帮助身体应对压力，但长期的应激可能会对身体健康产生负面影响。因此，有效地管理和减轻应激对于维护身心健康至关重要。