武术套路太极拳二十四式PPT
太极拳是一种缓慢而流畅的武术运动，起源于中国古代的武术和哲学。它融合了道家和儒家的思想，注重内外兼修，强调呼吸与动作的协调，以达到身心健康和防身自卫的目的...
太极拳是一种缓慢而流畅的武术运动，起源于中国古代的武术和哲学。它融合了道家和儒家的思想，注重内外兼修，强调呼吸与动作的协调，以达到身心健康和防身自卫的目的。太极拳二十四式是太极拳中的基本套路，包含了太极拳的基本动作和精髓。起势两脚并拢身体自然直立，两手自然下垂，目视前方两臂慢慢向前平举与肩同高手心向下两臂屈肘下沉两掌轻轻下按至腹前，目视前方左右野马分鬃身体微向右转重心移至右腿，左腿向左侧迈出一步，成左弓步。同时，右手握拳，经腰际向前上方弧形伸出；左手向下、向左弧形抄至腹前，掌心向上，与右手成抱球状。目视左前方身体微向左转重心移至左腿，右腿向前迈出一步，成右弓步。同时，左手握拳，经腰际向前上方弧形伸出；右手向下、向右弧形抄至腹前，掌心向上，与左手成抱球状。目视右前方同上左右反复进行白鹤亮翅身体微向左转重心移至左腿，右脚向前跟半步，脚尖点地。同时，两臂环抱于胸前，右手在外，左手在内，掌心相对身体后坐重心移至右腿，左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步。同时，两臂向上、向右弧形分开，左手停于右肩前，掌心向下；右手停于右胯旁，掌心向下，指尖向前。目视前方左右搂膝拗步身体微向右转重心移至右腿，左腿向前迈出一步，成左弓步。同时，右手经身体前方弧形下搂至左腿外侧，掌心向上；左手经左腋下弧形向前推出，掌心向前。目视左前方身体微向左转重心移至左腿，右腿向前迈出一步，成右弓步。同时，左手经身体前方弧形下搂至右腿外侧，掌心向上；右手经右腋下弧形向前推出，掌心向前。目视右前方同上左右反复进行手挥琵琶身体微向右转重心移至右腿，左脚向前跟半步，脚尖点地。同时，右手向前、向上弧形抬起，掌心向前；左手向下、向后弧形抄至腹前，掌心向后，与右手成抱球状。目视前方身体微向左转重心移至左腿，右脚向前迈出一步，成右弓步。同时，右手向下、向右弧形抄至腹前，掌心向上；左手向前、向上弧形抬起，掌心向前，高与鼻平。目视前方左右倒卷肱身体微向右转重心移至右腿，左脚经右踝内侧向前迈出一步，成左虚步。同时，左手经右前臂内侧向右前方弧形穿出，掌心向上；右手经腰间向左侧弧形下采至左髋旁，掌心向下。目视左前方身体微向左转重心移至左腿，右脚经左踝内侧向前迈出一步，成右虚步。同时，右手经左前臂内侧向左前方弧形穿出，掌心向上；左手经腰间向右侧弧形下采至右髋旁，掌心向下。目视右前方同上左右反复进行左揽雀尾身体微向右转重心移至右腿，左脚向前迈出一步，成左弓步。同时，左手向右平摆至胸前，掌心向下；右手经腹前向左上弧形抄至左胁前，掌心向上，与左手成抱球状。目视左前方身体微向左转重心移至左腿，右脚向左前方迈出一步，成右弓步。同时，左掌经右臂内侧弧形向前上穿出，掌心向内，高与鼻平；右臂屈肘回收至右胸前，掌心向下。目视前方身体微向右转重心移至右腿，左脚向右脚回收半步，脚尖点地。同时，两臂经胸前向右后下方弧形捋出，左掌心向下，右掌心向上。目视左前方身体微向左转左脚向前迈出一步，成左弓步。同时，两臂经腹前向左上方弧形棚出，左掌心向内，右掌心向外。目视前方身体微向右转右揽雀尾重心移至右腿左脚向右脚回收半步，脚尖点地。同时，右手向右平摆至胸前，掌心向下；左手经腹前向右上弧形抄至右胁前，掌心向上，与右手成抱球状。目视右前方重心移至左腿右脚向左前方迈出一步，成右弓步。同时，右掌经左臂内侧弧形向前上穿出，掌心向内，高与鼻平；左臂屈肘回收至左胸前，掌心向下。目视前方重心移至右腿左脚向右脚回收半步，脚尖点地。同时，两臂经胸前向左后下方弧形捋出，右掌心向下，左掌心向上。目视右前方重心移至左腿右脚向前迈出一步，成右弓步。同时，两臂经腹前向右上方弧形棚出，右掌心向内，左掌心向外。目视前方身体微向左转重心移至右腿，左脚向右脚回收半步，脚尖点地。同时，左手向左平摆至胸前，掌心向下；右手经腹前向左上弧形抄至左胁前，掌心向上，与左手成抱球状。目视左前方身体微向右转重心移至左腿，右脚向左前方迈出一步，成右弓步。同时，右掌经左臂内侧弧形向前上穿出，掌心向内，高与鼻平；左臂屈肘回收至左胸前，掌心向下。目视前方重心移至右腿左脚向右脚回收半步，脚尖点地。同时，两臂经胸前向右后下方弧形捋出，左掌心向下，右掌心向上。目视左前方重心移至左腿右脚向前迈出一步，成右弓步。同时，两臂经腹前向左上方弧形棚出，左掌心向内，右掌心向外。目视前方单鞭身体微向右转重心移至右腿，左脚向右脚回收半步，脚尖点地。同时，右手向右上方弧形平举，掌心向内；左手经腹前向右弧形抄至右胁前，掌心向上，与右手成抱球状。目视右前方身体微向左转重心移至左腿，右脚向左前方迈出一步，成右弓步。同时，左掌经右臂内侧弧形向前上穿出，掌心向内，高与鼻平；右臂屈肘回收至右胸前，掌心向下。目视前方身体微向右转重心移至右腿，左脚向右脚回收半步，脚尖点地。同时，右手向右上方弧形平举，掌心向内；左手经腹前向右弧形抄至右胁前，掌心向上，与右手成抱球状。目视右前方身体微向左转重心移至左腿，右脚向左脚回收半步，脚尖点地。同时，左掌经右臂内侧向前上方弧形穿出，掌心向前，高与肩平；右臂屈肘回收至右胸前，掌心向下。目视前方云手身体微向右转重心移至右腿，左脚向左迈出一步，成左弓步。同时，右手向右上方弧形平举，掌心向内；左手向下、向左弧形抄至腹前，掌心向上，与右手成抱球状。目视右前方身体微向左转重心移至左腿，右脚向左脚回收半步，脚尖点地。同时，左手向左上方弧形平举，掌心向内；右手向下、向右弧形抄至腹前，掌心向上，与左手成抱球状。目视左前方同上左右反复进行单鞭身体微向右转重心移至右腿，左脚向右脚回收半步，脚尖点地。同时，右手向右上方弧形平举，掌心向内；左手经腹前向右弧形抄至右胁前，掌心向上，与右手成抱球状。目视右前方身体微向左转重心移至左腿，右脚向左前方迈出一步，成右弓步。同时，左掌经右臂内侧弧形向前上穿出，掌心向内，高与鼻平；右臂屈肘回收至右胸前，掌心向下。目视前方高探马身体微向右转重心移至右腿，左脚向前迈出一步，成左弓步。同时，右手经腹前向右上方弧形穿出，掌心向内，高与眼平；左手经腹前向右弧形抄至右胁前，掌心向上，与右手成抱球状。目视前方身体微向左转重心移至左腿，右脚向前跟半步，脚尖点
