教学目标复习和巩固蝶泳手部的技巧与动作学习并掌握蝶泳腿部的正确动作与技巧提高游泳者的协调性和耐力教学准备游泳池游泳装备（泳镜、泳帽、泳衣）教练或指导员教学...

教学目标复习和巩固蝶泳手部的技巧与动作学习并掌握蝶泳腿部的正确动作与技巧提高游泳者的协调性和耐力教学准备游泳池游泳装备（泳镜、泳帽、泳衣）教练或指导员教学流程1. 热身运动（10分钟）浅水区慢跑或快走全身拉伸运动水中拍打、踢腿等轻松活动2. 复习蝶泳手部技巧（15分钟）手臂从前方入水向外侧、向后、再向前推进掌心始终保持朝下手指并拢，手臂与肩同宽在推水过程中手臂应贴近身体，避免过宽或过窄站在水中只做手臂动作，模拟蝶泳手部动作浅水区中进行蝶泳手部练习教练可在一旁纠正动作3. 学习蝶泳腿部技巧（20分钟）腿部向上抬起膝盖弯曲，脚掌朝上向下踢水时膝盖伸直，脚掌朝下双腿同时向前推进形成连续的节奏站在水中只做腿部动作，模拟蝶泳腿部动作使用浮板或浮圈辅助专注于练习腿部动作浅水区中进行蝶泳腿部练习教练可在一旁纠正动作4. 蝶泳手部与腿部协调练习（20分钟）使用浮板或浮圈辅助同时练习蝶泳手部与腿部动作浅水区中进行蝶泳手部与腿部的协调练习教练可在一旁观察并纠正动作逐渐增加练习距离提高耐力和协调性5. 完整蝶泳动作练习（15分钟）在浅水区中进行完整的蝶泳动作练习包括手臂、腿部和呼吸的配合教练可在一旁观察并纠正动作确保游泳者掌握正确的技巧逐渐增加练习距离和速度提高游泳者的耐力和技术水平6. 冷却与放松（10分钟）浅水区中进行轻松的游泳或漂浮进行全身拉伸和放松运动冲洗身体并更换干爽衣物教学注意事项教练应确保游泳者掌握正确的蝶泳手部与腿部技巧避免不正确的动作导致受伤在练习过程中教练应不断鼓励游泳者，提高其自信心和学习积极性游泳者应根据自己的体能和技术水平合理安排练习时间和强度在练习过程中游泳者应注意呼吸配合，避免憋气或过度换气游泳者在完成练习后应进行适当的冷却与放松活动，帮助身体恢复教学评估与反馈教练应对游泳者的蝶泳手部与腿部技巧进行评估了解其掌握情况根据游泳者的表现教练应给予及时的反馈和指导，帮助其改进动作和提高技术水平教练可定期组织测试或比赛激发游泳者的学习兴趣和积极性。同时，通过测试或比赛的结果，进一步了解游泳者的技术水平和发展方向教学总结通过本次复习蝶泳手学习蝶泳腿的教案，游泳者可以巩固已有的蝶泳手部技巧，并学习掌握蝶泳腿部的正确动作与技巧。在教学过程中，教练应关注游泳者的学习进展和反馈，及时调整教学方法和内容，以确保教学效果和质量。同时，游泳者也应积极配合教练的指导，努力提高自己的游泳技能和身体素质。