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教学目标复习并巩固蝶泳腿的技巧和动作要领学习并掌握蝶泳手的正确姿势和动作流程提高学生在水中的协调性和耐力教学准备游泳池泳镜泳衣教练教学过程1. 热身运动（...

教学目标复习并巩固蝶泳腿的技巧和动作要领学习并掌握蝶泳手的正确姿势和动作流程提高学生在水中的协调性和耐力教学准备游泳池泳镜泳衣教练教学过程1. 热身运动（5分钟）在开始正式的蝶泳手训练之前，首先进行热身运动，包括自由泳、蛙泳和仰泳，每种泳姿游100米。热身运动可以有效地提高学生的身体温度和灵活性，减少受伤的风险。2. 复习蝶泳腿（10分钟）接下来，教练将复习蝶泳腿的动作要领，包括腿部的摆动、膝盖的弯曲和脚部的推进。学生需要在水中实践这些动作，确保他们的蝶泳腿技巧得到巩固。双腿并拢膝盖微屈用力向下摆动双腿使脚部尽量贴近水面双腿向上摆动时膝盖弯曲，脚部向外翻双腿向上摆动至最高点时膝盖伸直，脚部并拢在水中进行蝶泳腿练习每次练习100米教练观察学生的动作及时纠正错误3. 学习蝶泳手（15分钟）在复习完蝶泳腿之后，教练将开始教授蝶泳手的正确姿势和动作流程。蝶泳手的要点包括手臂的摆动、肩部的转动和肘部的弯曲。学生需要仔细观察教练的示范，并在水中尝试模仿。双臂并拢向前伸直当双臂向前摆动时肩部随之转动手臂摆动至腰部附近时肘部弯曲，手掌向外翻双臂向后推动水使身体保持水平在水中进行蝶泳手练习每次练习50米教练观察学生的动作及时纠正错误学生可以尝试将蝶泳腿和蝶泳手结合起来进行完整的蝶泳练习4. 综合练习与反馈（10分钟）在完成蝶泳手的学习后，学生需要进行综合练习，将蝶泳腿和蝶泳手结合起来，尝试完成完整的蝶泳动作。教练将观察学生的表现，提供反馈和建议，帮助他们改进技巧。在水中进行完整的蝶泳练习每次练习100米教练观察学生的表现提供反馈和建议学生根据教练的反馈调整自己的动作和技巧5. 放松与总结（5分钟）在结束课程之前，教练将引导学生进行放松运动，帮助学生缓解肌肉疲劳。同时，教练将总结本次课程的主要内容，强调学生在练习过程中需要注意的事项。在水中进行自由泳或仰泳放松运动持续5分钟教练引导学生进行深呼吸和肌肉拉伸教练总结本次课程的主要内容强调学生在练习过程中需要注意的事项。练习2，.提高 蝶教练泳鼓励学生继续努力技巧教学评估观察学生在水中的表现评估他们的蝶泳腿和蝶泳手技巧是否得到巩固和提高根据学生的练习情况和反馈调整后续教学计划